Judul : 7 Tips Menjaga Kesehatan Mata
link : 7 Tips Menjaga Kesehatan Mata
7 Tips Menjaga Kesehatan Mata
Tahukah Anda bahwa Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan ada sekitar 180 juta orang di dunia yang mempunyai gangguan penglihatan, dan sekitar 40-45 juta di antaranya buta? Setidaknya 7 juta orang di dunia menjadi buta setiap tahun. Tragisnya, sebanyak 80% kasus kebutaan dan kehilangan penglihatan yang serius bergotong-royong sanggup dihindari.
Oleh lantaran itu, jangan anggap enteng kesehatan mata Anda. Lindungilah mata dan penglihatan Anda dengan tujuh tips berikut:
1. Berhenti merokok
Anda niscaya sudah tahu bahwa merokok merugikan kesehatan. Namun, mungkin Anda belum tahu bahwa ada kaitan pribadi antara merokok dan dilema mata. Jika Anda perokok, Anda berpeluang menyebarkan sejumlah penyakit mata ibarat katarak, degenerasi makula, sindrom mata kering dan kerusakan saraf optik. Jika Anda sudah mencoba untuk berhenti merokok sebelumnya dan gagal, cobalah lagi. Studi memperlihatkan bahwa semakin banyak Anda mencoba untuk berhenti merokok, semakin besar peluang keberhasilan Anda.
2. Kendalikan tekanan darah dan gula darah
Tekanan darah tinggi (hipertensi) yang tidak diobati sanggup memengaruhi penglihatan dan bahkan mengakibatkan retinopati hipertensif, yaitu kerusakan retina lantaran tekanan darah yang terlalu kuat. Retina ialah lapisan jaringan di kepingan belakang mata. Kerusakan retina mengakibatkan penglihatan terganggu.
Diabetes ialah salah satu penyebab utama kebutaan pada orang dewasa. Glukosa darah yang tinggi berkepanjangan sanggup mengakibatkan retinopati diabetik dan komplikasi mata lain ibarat glaukoma dan katarak. Bila Anda mempunyai diabetes, sangat dianjurkan bagi Anda untuk makan makanan yang sehat, menyidik gula darah secara berkala dan meminum obat atau mengambil suntikan insulin sesuai arahan dokter.
3. Dapatkan nutrisi terbaik untuk mata
Lindungi mata Anda dengan makanan di piring Anda. Makanlah makanan yang kaya akan antioksidan. Antioksidan sanggup melindungi dan memperbaiki sel-sel mata dan sel-sel badan secara keseluruhan dari kerusakan oleh radikal bebas. Buah dan sayuran berwarna-warni cenderung kaya akan antioksidan.
Selain antioksidan, vitamin A secara khusus sangat dibutuhkan untuk pemeliharaan kesehatan mata. Vitamin A mendukung produksi rhodopsin yang merupakan pigmen mata yang sangat sensitif terhadap cahaya dan dipakai untuk melihat dalam kondisi pencahayaan yang buruk. Kekurangan vitamin A akan mengakibatkan penyakit yang disebut rabun senja (jawa: kotok ayam) di mana seseorang tidak sanggup melihat di cahaya remang-remang. Wortel ialah sumber utama pro-vitamin A.
4. Lindungi mata dari sinar matahari
Paparan sinar matahari terus-menerus sanggup mengakibatkan katarak dan degenerasi makula. Hal ini lantaran sinar ultraviolet (UV) dari matahari menembus retina sehingga menyebabkan kerusakan mata. Untuk mencegah sinar UV yang berbahaya, pakailah beling mata hitam yang dirancang khusus untuk melindungi mata bila Anda berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama. Kacamata tersebut umumnya menawarkan pertolongan UV sampai 99% atau 100%.
5. Gunakan pelindung mata
Jika Anda bekerja dengan materi berbahaya, pakailah kacamata pelindung yang sanggup melindungi mata Anda dari cedera, kerusakan, dan kebutaan. Kenakan kacamata atau helm berkaca dikala Anda mengendarai sepeda motor. Olahraga tertentu ibarat tenis, hoki dan berenang juga sanggup berisiko mencederai atau merusak mata. Pakailah pelindung mata ibarat helm dan kacamata olahraga untuk melindungi Anda.
6. Lakukan kebiasaan yang baik untuk mata
Meskipun dilema mata umumnya bekerjasama dengan kerusakan atau penuaan, dilema mata juga sanggup disebabkan oleh kebiasaan buruk. Berfokus pada jarak yang tetap dalam waktu lama, ibarat menatap layar komputer atau membaca selama berjam-jam, ialah salah satunya. Otot-otot mata Anda akan terkunci pada posisi yang tetap sehingga kehilangan fleksibilitas, benda-benda yang sangat erat atau sangat jauh menjadi terlihat kabur. Ambillah jeda istirahat dan alihkan pandangan Anda pada benda-benda yang jauh untuk membantu mencegah dilema ini. Latihan mata secara teratur juga sanggup membantu memulihkan dan mencegah dilema penglihatan di masa depan. Contoh latihan mata ini ialah berselang-seling berfokus pada objek yang jauh dan dekat, serta berfokus pada objek yang sama dengan sudut berbeda-beda.
7. Kunjungi dokter mata Anda.
Kunjungilah dokter mata untuk memantau kesehatan mata Anda sebelum masalahnya timbul. Kunjungan ke dokter mata untuk investigasi rutin sanggup dilakukan setiap satu atau dua tahun sekali, lebih sering bila Anda menggunakan kacamata atau lensa kontak. Segeralah mengunjungi dokter mata bila Anda mengalami nanah mata atau gejala ibarat penglihatan berkurang, penglihatan kabur, mata nyeri/kemerahan dan gatal-gatal di sekitar mata atau kelopak mata lantaran nanah atau penyakit mata kronis yang sanggup menimbulkan kerusakan permanen atau kebutaan.
Demikianlah Artikel 7 Tips Menjaga Kesehatan Mata
Sekianlah artikel 7 Tips Menjaga Kesehatan Mata kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel 7 Tips Menjaga Kesehatan Mata dengan alamat link https://cozycornerhealth.blogspot.com/2018/07/7-tips-menjaga-kesehatan-mata.html
Cozy Corner
Cozy Corner is a collection of several blogs including Cozy Corner Health, Cozy Corner Tech, Cozy Corner Song, Cozy Corner Lyric, etc.
0 Response to "7 Tips Menjaga Kesehatan Mata"
Post a Comment