Judul : Wortel Menciptakan Mata Indah?
link : Wortel Menciptakan Mata Indah?
Wortel Menciptakan Mata Indah?
Anda mungkin pernah mendengar teka-teki jenaka berikut: “Mengapa tidak ada kelinci yang menggunakan kacamata?” Karena mereka banyak makan wortel! Beta-karoten pada wortel
Wortel mengandung beta-karoten yang sanggup dikonversi di dalam badan menjadi vitamin A. Oleh lantaran itu beta-karoten juga disebut pro-vitamin A. Vitamin A dalam bentuk jadi juga terdapat dalam masakan lain, terutama produk hewani ibarat hati, mentega, ikan, susu, keju dan kuning telur.
Vitamin A diharapkan dalam menjalankan fungsi mata, terutama untuk menyesuaikan diri dengan kegelapan. Rabun senja (menjadi buta jikalau cahaya redup) sanggup terjadi jikalau kekurangan vitamin A yang parah dan berkepanjangan. Bentuk yang paling parah dari kekurangan vitamin A yaitu xeroftalmia atau kekeringan mata yang menimbulkan kerusakan kornea sehingga menyebabkan kebutaan total. Banyak anak di negara berkembang telah menjadi korban. Salah satu cara mencegah hal ini yaitu dengan memasukkan beta-karoten ke dalam masakan mereka.
Berapa banyak sebaiknya makan wortel?
Setiap orang bakir balig cukup akal disarankan mendapat asupan 600-700 mikrogram vitamin A per hari. Jumlah ini dapat dengan gampang didapatkan dari masakan yang seimbang, terutama lantaran vitamin A juga sanggup terbentuk dari beta- karoten.
Untuk membentuk satu mikrogram vitamin A, Anda memerlukan enam mikrogram beta-karoten. Setiap 100 g wortel mentah mengandung 1.067 mikrogram vitamin A dalam bentuk beta-karoten (sekitar 6.400 mikrogram). Artinya, dengan 100 g wortel Anda sudah memenuhi lebih dari 1,5 kali rekomendasi harian rata-rata untuk vitamin A. Beta-karoten juga terdapat dalam buah-buahan dan sayuran lain, pada tingkat lebih rendah, terutama di kubis, buah-buahan berwarna gelap, sayuran berdaun hijau dan kuning atau oranye.
Bahaya kelebihan vitamin A
Terlalu banyak vitamin A juga berbahaya. Mereka yang kelebihan vitamin A mengalami tanda-tanda keracunan akut ibarat mual, muntah, sakit kepala, pusing, penglihatan kabur dan kesulitan koordinasi otot. Hal ini terjadi jikalau mengkonsumsi vitamin A lebih dari 3000 mikrogram (dewasa) atau 600 mikrogram (batita) per hari.
Kelebihan vitamin A terutama disebabkan oleh penggunaan pemanis yang tidak sempurna atau makan terlalu banyak hati dan produk hati. Kelebihan vitamin A lantaran mengkonsumsi wortel dan masakan kaya beta- karoten lain sangat jarang. Pengubahan beta-karoten menjadi vitamin A dilakukan secara selektif, jikalau badan sudah merasa cukup maka tidak semua beta-karoten diubah menjadi vitamin A.
Demikianlah Artikel Wortel Menciptakan Mata Indah?
Sekianlah artikel Wortel Menciptakan Mata Indah? kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Wortel Menciptakan Mata Indah? dengan alamat link https://cozycornerhealth.blogspot.com/2018/07/wortel-menciptakan-mata-indah.html
Cozy Corner
Cozy Corner is a collection of several blogs including Cozy Corner Health, Cozy Corner Tech, Cozy Corner Song, Cozy Corner Lyric, etc.
0 Response to "Wortel Menciptakan Mata Indah?"
Post a Comment