Judul : Pentingnya Tidur Siang Bagi Kesehatan
link : Pentingnya Tidur Siang Bagi Kesehatan
Pentingnya Tidur Siang Bagi Kesehatan
PARA jago merekomendasikan bahwa orang cukup umur harus tidur tujuh hingga delapan jam di malam hari. Namun sering kali waktu tidur itu tidak bisa dipenuhi sebab kesibukan kita. Tidak cukup berdampak terhadap kesehatan Anda.Jika tak cukup tidur malam, cobalah tidur di siang hari. Curilah waktu di sela-sela kesibukan Anda. Tidur pada siang hari memacu energi Anda, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan mood Anda, dan banyak lagi.
Tapi ada cara yang benar dan salah jikalau ingin mendapat embel-embel waktu tidur ini. Berikut yakni isu wacana tidur siang, ibarat dilansir Woman’s Day.
Tidur siang sanggup membantu Anda fokus
Pada siang hari saat Anda mengantuk, tidur siang yakni cara manis untuk merasa segar kembali dan membantu Anda berpikir lebih baik. Sebuah studi pada tahun 2010 di University of California-Berkley menemukan bahwa sekelompok orang cukup umur muda lebih baik dalam bekerja sehabis tidur siang 90 menit pada pukul 2 siang.
"Ketika Anda mengantuk, Anda tidak akan ingat wacana sesuatu. Anda tidak bisa berkonsentrasi dan sulit mengingat atau mengerjakan segala sesuatu. Jika Anda tidur siang, Anda akan bisa mengingat, berpikir dan bekerja lebih baik," kata Donna Arand, PhD, psikolog eksperimental di Pusat Gangguan Tidur Kettering di Dayton, Ohio. Anda tak perlu berbaring selama 90 menit, ibarat akseptor studi tersebut. Untuk mendapat manfaat tidur siang, sebagian besar dokter merekomendasikan hanya tidur siang selama 20 hingga 30 menit.
Tidur siang sanggup membantu kurangi risiko penyakit jantung
Tidur, selain menghipnotis kejernihan mental dan fungsi otak, juga sanggup menghipnotis kesehatan jantung Anda. "Ada penelitian yang mengatakan orang-orang yang tidur enam jam semalam berisiko lebih besar terkena penyakit jantung daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam," kata Sarah Conklin, PhD, profesor psikologi dan ilmu saraf di Allegheny College.
"Tidur siang hari mungkin mempunyai beberapa jenis pengaruh restoratif yang menghilankan pengaruh negatif tidur malam hari yang pendek." Dengan kata lain, bagi orang-orang yang kurang tidur, 45-60 menit tidur siang telah terbukti sanggup menurunkan risiko penyakit jantung. "Manfaat tidur siang hari mungkin tergantung pada apa yang Anda ingin ubah. Tetapi jikalau ada kesempatan untuk tidur 45 menit hingga satu jam sehari, mungkin mempunyai manfaat terukur dalam mengurangi risiko penyakit jantung yang bekerjasama dengan tidak tidur (di malam hari) lama."
Ada waktu yang ideal untuk tidur siang hari
Jika Anda sudah pernah ke Spanyol, Anda tahu bahwa sehabis makan siang, semuanya orang cenderung untuk tidur siang pada pukul 2-4 siang. "Postprandial dip" yakni saat badan Anda mengalami penurunan alami energi mental dan fisik. "Saat itulah banyak kebudayaan punya acara tidur siang. Tidur siang yakni bawaan normal dari ritme sirkadian," kata Dr. Arand.
Tidur pada jam ini tidak mengganggu waktu tidur Anda pada malam hari. Namun, jangan sekali-sekali tidur siang pada pukul 5 sore atau 6 sore. Karena hal ini bisa menghipnotis waktu tidur malam Anda, bahkan Anda bisa tidak tidur hingga keesokan harinya.
Gunakan alarm
Anda mungkin terbiasa mengatur jam alarm Anda di malam hari, tetapi Anda juga sanggup menset alarm tidur siang hari. Mengatur alarm akan membantu batas waktu tidur, serta mengurangi kecemasan jikalau Anda kuatir tidur siang berlebihan.
Jika Anda cukup tidur tapi masih merasa lelah, hubungi dokter
Tidur siang yakni pilihan yang manis untuk orang-orang yang tidak bisa tidur tujuh hingga delapan jam di malam hari. Tetapi bagi mereka yang cukup istirahat malam hari dan masih merasa perlu tidur siang setiap harinya, hal itu bisa mengindikasikan problem yang lebih besar. "Tidur siang sesekali yakni pandangan gres yang baik, tetapi jikalau Anda perlu tidur siang meskipun Anda cukup tidur di malam hari, mungkin waktunya Anda untuk diperiksa," kata Karl Doghramji, MD, eksekutif medis di Pusat Gangguan Tidur Jefferson di Thomas Jefferson University di Philadelphia.
Menurut Dr. Doghramji, jenis referensi tidur sanggup mengatakan kualitas tidur yang buruk, yang mungkin dikaitkan dengan gangguan tidur ibarat sleep apnea atau narkolepsi. Jika Anda tidur tujuh jam atau lebih setiap malam dan masih merasa lelah sepanjang hari, temui dokter untuk menyingkirkan gangguan tidur atau kondisi kesehatan lainnya.
Buat zona tidur siang
Sama ibarat di malam hari, suasana sangat penting untuk bisa tidur di siang hari. Menurut Dr. Doghramji, ruang tidur Anda harus gelap dan setenang mungkin. "Tidur siang di daerah tidur, jikalau Anda bisa. Tetapi jikalau tidak, dingklik lounge yang nyaman lebih baik daripada meletakkan kepala Anda di meja," katanya. Juga, suhu ruangan harus nyaman. Semua elemen berkontribusi untuk membaut Anda tidur lebih nyenyak dan lebih baik.
Demikianlah Artikel Pentingnya Tidur Siang Bagi Kesehatan
Sekianlah artikel Pentingnya Tidur Siang Bagi Kesehatan kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Pentingnya Tidur Siang Bagi Kesehatan dengan alamat link https://cozycornerhealth.blogspot.com/2018/10/pentingnya-tidur-siang-bagi-kesehatan.html
Cozy Corner
Cozy Corner is a collection of several blogs including Cozy Corner Health, Cozy Corner Tech, Cozy Corner Song, Cozy Corner Lyric, etc.
0 Response to "Pentingnya Tidur Siang Bagi Kesehatan"
Post a Comment