Sarapan Telur Dapat Menunda Lapar - Hallo sahabat Cozy Corner Health, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Sarapan Telur Dapat Menunda Lapar, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Keluarga, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Sarapan Telur Dapat Menunda Lapar
link : Sarapan Telur Dapat Menunda Lapar

Sarapan Telur Dapat Menunda Lapar

Mengawali pagi hari dengan mengonsumsi telur sanggup menjadi pilihan bagi Anda yang ingin menahan rasa kenyang lebih lama. Protein dalam telur diketahui akan menciptakan perut kenyang dibandingkan dengan protein dalam gandum.
Sebutir telur besar mempunyai sekitar 70 kalori dan berisi sekitar 6 gram protein, 5 gram lemak, dan 186 miligram kolesterol.

Diet dengan protein kualitas tinggi sanggup meningkatkan rasa kenyang, menjadikan pemenuhan yang lebih baik dan keberhasilan diet penurunan berat badan," kata peneliti, Nikhil Dhurandhar, PhD, seorang profesor di departemen abses dan obesitas, Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge, La.

Dalam penelitiannya, Dhurandhar melibatkan 20 orang dengan kelebihan berat tubuh atau obesitas. Kemudian partisipan dibagi dalam dua kelompok, satu kelompok diberi sarapan yang mengandung telur dan lainnya diberi sereal selama satu minggu. Meskipun telur dan sereal mempunyai kandungan protein yang berbeda, namum dalam hal kalori, karbohidrat, protein, dan lemak mereka sama.

Sayangnya tidak disebutkan bagaimana telur diolah, berapa banyak jumlahnya, atau apakah ada makanan lain yang juga disertakan ketika sarapan.

Pada hari pertama dan ahad terakhir masa pengujian, masing-masing partisipan diberi makan siang. Peneliti juga mengukur bagaimana rasa lapar atau kenyang sebelum dan setelah sarapan dan makan siang, dengan merekam berapa banyak kalori yang dikonsumsi ketika makan.

Peneliti mengambil sampel darah untuk memilih tingkat ghrelin, hormon yang merangsang rasa lapar, dan PYY3-36, hormon yang memberi sinyal kenyang.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi telur di pagi hari merasa lebih kenyang sebelum makan siang dan mereka juga makan lebih sedikit makanan ketimbang penerima yang mengonsumsi sereal.
Peserta yang mengonsumsi telur juga mempunyai tingkat ghrelin lebih rendah dan jumlah yang lebih tinggi PYY3-36 selama tiga jam antara sarapan dan makan siang.

Untuk mengetahui efek jangka panjang dari kebiasaan sarapan dengan telur terhadap penurunan berat tubuh memang perlu dikaji lebih lanjut. Namun paling tidak telur sanggup menjadi alternatif sarapan sehat untuk Anda yang ingin sarapan mudah dan sehat.

Demikianlah Artikel Sarapan Telur Dapat Menunda Lapar

Sekianlah artikel Sarapan Telur Dapat Menunda Lapar kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Sarapan Telur Dapat Menunda Lapar dengan alamat link https://cozycornerhealth.blogspot.com/2018/10/sarapan-telur-dapat-menunda-lapar.html

Cozy Corner

Cozy Corner is a collection of several blogs including Cozy Corner Health, Cozy Corner Tech, Cozy Corner Song, Cozy Corner Lyric, etc.

Tweet