Judul : Tip Menjaga Kesehatan Keluarga
link : Tip Menjaga Kesehatan Keluarga
Tip Menjaga Kesehatan Keluarga
JIKA Ibu, Ayah, atau saudara telah mengalami serangan jantung atau stroke, Anda sanggup beresiko terkena hal serupa. Berikut ialah cara untuk mengendalikan Anda dan kesehatan jantung keluarga Anda.Penting untuk mengetahui riwayat kesehatan keluarga Anda. Sejarah keluarga merupakan faktor risiko berpengaruh untuk penyakit arteri koroner.
“Jika seorang anggota pria dari keluarga Anda mempunyai penyakit jantung atau serangan jantung pada usia 30-an atau anggota keluarga wanita mempunyai persoalan jantung ini di 40-an, secara dramatis meningkatkan risiko terkena serangan jantung atau persoalan jantung serius lainnya,” kata Jean Cacciabaudo, MD, kepala kardiologi di Rumah Sakit Southside di Bay Shore, NY.
Namun ada tips untuk menjaga kesehatan jantung Anda dan keluarga. Berikut Everydayhealth melansirnya untuk Anda.
Jangan lupakan olahraga
"Penelitian terbaru menawarkan bahwa kebugaran jauh lebih penting dalam mencegah penyakit jantung," kata Cacciabaudo. Ajak seluruh keluarga untuk berjalan-jalan, berenang, atau bersepeda pada hari libur, atau jikalau Anda tidak sanggup pergi ke luar rumah, Anda sanggup bermain video game interaktif yang memerlukan gerakan. Ia menyarankan, setidaknya 30 menit latihan aerobik untuk diri sendiri paling tidak lima kali seminggu, sanggup membantu mencegah serangan jantung.
Makan masakan bergizi
Cara termudah untuk makan diet jantung sehat ialah dengan memastikan piring Anda penuh warna. Sebagai hukum visual, setengah piring Anda harus diisi dengan buah-buahan dan sayuran, seperempat harus mempunyai karbohidrat kompleks (gandum), dan seperempat harus mengandung protein tanpa lemak, ibarat salmon panggang. Makanan sehat dalam keluarga menjadi penentu kesehatan keluarga Anda.
Hindari konsumsi garam berlebih
Seperti riwayat keluarga, tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung. Jika Anda mengurangi garam, Anda sanggup menurunkan tekanan darah Anda. Hindari masakan olahan dan Anda akan mengurangi asupan garam keluarga Anda.
Belajarlah untuk rileks
Stres sanggup menjadikan tekanan darah, merusak arteri, dan melemahkan kesehatan jantung Anda. Mengambil setidaknya 10 menit sehari untuk bersantai, bercerita dengan anak Anda, bermain tebak-tebakan bersama keluarga, apapun yang menyenangkan. Berbagi ibarat ini sanggup menciptakan Anda rileks dan beban yang menciptakan stress sanggup berkurang
Lebih peduli dengan kesehatan keluarga ialah hal utama
Anda harus tahu tekanan darah suami / istri Anda, berat tubuh belum dewasa Anda, atau tekanan gula darah saudara Anda. Makara apabila ada hal ganjil yang menyangkut kesehatan, Anda sanggup segera berkonsultasi dengan dokter.
Demikianlah Artikel Tip Menjaga Kesehatan Keluarga
Sekianlah artikel Tip Menjaga Kesehatan Keluarga kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Tip Menjaga Kesehatan Keluarga dengan alamat link https://cozycornerhealth.blogspot.com/2018/10/tip-menjaga-kesehatan-keluarga.html
Cozy Corner
Cozy Corner is a collection of several blogs including Cozy Corner Health, Cozy Corner Tech, Cozy Corner Song, Cozy Corner Lyric, etc.
0 Response to "Tip Menjaga Kesehatan Keluarga"
Post a Comment