Judul : Mencukupi Nutrisi Cegah Anemia Pada Bumil
link : Mencukupi Nutrisi Cegah Anemia Pada Bumil
Mencukupi Nutrisi Cegah Anemia Pada Bumil
Anemia pada ibu hamil tak hanya lantaran kekurangan zat besi. Karenanya, wanita ketika merencanakan kehamilan sampai ketika hamil perlu mencukupi asupan nutrisi dengan menjalani contoh makan sehat seimbang.
Ahli gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr Inge Permadhi SpGK, menjelaskan anemia pada bumil memang didominasi oleh defisiensi besi. "Sekitar 60 persen anemia pada kehamilan lantaran defisiensi besi, namun dipengaruhi juga defisiensi zat gizi lainnya menyerupai asam folat, vitamin B12, dan protein," terperinci dr Inge dalam program Nutritalk yang digelar oleh Sari Husada di Jakarta, Selasa (7/6/2011) lalu.
Anemia bukan hanya defisiensi besi
Untuk mencegah anemia pada kehamilan, bumil perlu disiplin menerapkan contoh makan sehat seimbang. Pastikan asupan nutrisi tercukupi. Lebih jauh dr Inge menjelaskan, kebutuhan zat besi ketika kehamilan normalnya yaitu 26 mg. Jumlah ini tak berubah pada trimester pertama, kedua, dan ketiga semasa kehamilan.
"Besi diharapkan untuk mengangkut oksigen. Besi terbagi dua, yang gampang diserap badan biasanya dari hewani, artinya kalau asupan zat besi hewani sudah hiperbola badan tidak mau menerima. Sementara besi yang sulit diserap badan menyerupai suplemen, badan akan selalu menerima, balasannya toksifikasi. Karenanya ketika mengonsumsi pelengkap sebaiknya barengi dengan vitamin C menyerupai buah," terperinci dr Inge.
Sementara asupan kalsium ketika kehamilan diharapkan 1000 mg. Jumlah asupan kalsium perlu ditambah 150 mg pada trimester kedua kehamilan. Nutrisi yang juga penting dipenuhi yaitu asam folat. Kebutuhan asam folat ketika kehamilan, normalnya yaitu 400 mikrogram, namun perlu ditambahkan 200 mikrogram pada trimester kedua.
"Asupan asam folat sanggup didapatkan dari sayur-sayuran warna hijau renta dan kacang-kacangan," tambahnya.
Karenanya, kata dr Inge, calon ibu harus menyiapkan nutrisi semenjak prakehamilan, dan memastikan kebutuhan tambahan nutrisi ketika hamil terpenuhi. Selain zat besi, asam folat, vitamin B12 yang memengaruhi anemia, bumil juga perlu menjaga asupan protein. Kebutuhan protein bumil bertambah 17 gram per harinya, dari kebutuhan normal.
Anemia pada bumil berdampak pada ibu dan bayi. Untuk memastikan bumil tak mengalami anemia, periksakan hemoglobin. Jika Hb kurang dari 11 g/dl (menurut standar WHO), maka bumil dikatakan mengalami anemia.
Penyebab anemia pada bumil beragam, selain faktor fisiologis, anemia juga disebabkan lantaran asupan yang kurang baik. Asupan yang minim juga dipengaruhi lantaran mual dan muntah. Kehamilan terlalu bersahabat atau kehamilan kembar juga menyebabkan anemia pada kehamilan. Dengan menjaga contoh makan sehat seimbang, risiko anemia pada kehamilan sanggup dikurangi.
Sumber ...........
Demikianlah Artikel Mencukupi Nutrisi Cegah Anemia Pada Bumil
Sekianlah artikel Mencukupi Nutrisi Cegah Anemia Pada Bumil kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mencukupi Nutrisi Cegah Anemia Pada Bumil dengan alamat link https://cozycornerhealth.blogspot.com/2018/11/mencukupi-nutrisi-cegah-anemia-pada.html
Cozy Corner
Cozy Corner is a collection of several blogs including Cozy Corner Health, Cozy Corner Tech, Cozy Corner Song, Cozy Corner Lyric, etc.
0 Response to "Mencukupi Nutrisi Cegah Anemia Pada Bumil"
Post a Comment